しっかり寝ましょう!睡眠不足で白髪が増える

女性は男性に比べても、毎日とても忙しいですよね。

家庭を持っていれば家事に育児に、今は女性も働く時代なので加えて仕事に…。やらなくてはいけないことが毎日山ほどあります。

仕事から帰ってきてもご飯が作ってあるわけではなく、食事の用意から子供のこと、また後片付けや洗濯、洗濯ものをたたんだりと夜遅くまで働かなくてはいけません。

しかも土日もゆっくりと寝ていられるわけではないので、慢性的な睡眠不足にも陥りやすいのではないでしょうか。

睡眠不足と白髪はあまり関係ないように感じる方もいるかもしれませんが、実は睡眠不足は白髪を増やしてしまう原因の一つだと言われているのです。

睡眠不足になっている状態では、体の機能が思うように活動することができません。

血液も十分な量が送られなかったり、細胞が活発に働かなくてはいけないところが睡眠不足で細胞が思うように動けなくなってしまうため、髪の毛の色を作っているメラニン色素の生成が抑制されてしまい、白髪が増えてしまうのです。

もちろん、睡眠不足自体、白髪が増える以前に体調を崩しやすく、場合によっては心身のバランスを乱れさせてしまう要因にもなります。
睡眠不足がストレスを過度に感じさせるようにもなってしまいますので、余計に白髪のできやすい状態を作ってしまうのです。

一般的に7~8時間くらいは睡眠をとりなさいと言われていますが、それは人それぞれ違うので、睡眠時間にこだわることはありません。

単に長い時間寝ることよりも、質の良い睡眠をとることが何より大切です。

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